Làm thế nào để tránh rụng tóc?

Để tránh rụng tóc, ta phải theo một chế độ ăn hợp lý như sau: 

     - Cần phải ăn ngũ cốc, trái cây, sữa chua, đậu hũ, thịt nạc, cá, thịt gia cầm. 

     - Mỗi ngày phải đảm bảo có đủ các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu cho tóc như vitamin A, B6 (2mg), B12 (6mg), C (60mg), đồng (2mg), kẽm (15mg), sắt (18mg). 

Hầu hết các trường hợp rụng tóc là do di truyền, nhưng theo các nhà khoa học thì nguy cơ rụng tóc còn do chế độ ăn uống nghèo chất dinh dưỡng. Vì thế nên chú ý đến chế độ ăn để hạn chế tối đa việc rụng tóc. 

Bên cạnh đó, nên hạn chế thuốc lá, cà phê, bia rượu và tránh ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo và đường. 

Theo ABC