Cách để ngăn ngừa táo bón

Để ngăn ngừa chứng táo bón, bạn nên thực hiện theo những chỉ dẫn sau đây: 

 - Nên uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày (ưu tiên các loại nước trái cây, hạn chế các loại nước có chứa nhiều cafein) 

 - Hãy tăng cường thêm các loại chất xơ trong bữa ăn hàng ngày (200g trái cây và 300g rau quả tươi cho một ngày) như quả mơ, đào, lê, nho; các loại rau họ cải cũng giúp trị bệnh táo bón hữu hiệu. 

 - Mỗi ngày một lần dùng các loại ngũ cốc nguyên hạt (bánh mì lúa mạch), tránh các thức ăn quá nhiều chất béo, đường. 

 - Thường xuyên tập thể dục ít nhất 20 phút một ngày. 

 - Tạo thói quen đi tiêu (đi cầu) thường xuyên tốt nhất là vào buổi sáng. 

Theo Wed MD Health